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时间:2018-02-12  点击量:
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  健康生活小常识 A healthy life little common sense FOR HEALTHY 美食 目录 一、食色生活 二、四季饮食 三、巧吃食物治百病 四、喝水也要有讲究 PART 1 食色生活 1 食色生活 找对颜色,吃对食物, 不同颜色的食物有不同功效。 1 红色食物——减轻疲劳预防感冒 上榜食物 :红辣椒、胡萝卜,苋菜、洋葱、红枣、番茄、 红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜 1 红色食物——减轻疲劳预防感冒 假如你生来体质较弱, 易受感冒病毒的欺侮, 或者已经被感冒缠上了,小清新美食培训健康知识培训美食PPT秒速时时彩:模板 红色食物会助你一臂之 力。红色食物有助于减 轻疲劳,并且有驱寒作 用,预防癌症、增强记 忆力、减轻疲劳和稳定 情绪,可以令人精神抖 擞,增强自信及意志力, 使人充满力量。至于颜 色较辣椒稍浅一些的胡 萝卜,所含的胡萝卜素 可在体内转化为维生素A, 发挥护卫人体上皮组织 如呼吸道黏膜的作用. 常食之同样可以增强人 体抗御感冒的能力。 1 蓝紫色食物——益寿的天然“良药” ? 上榜食物 黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉 1 蓝紫色食物——益寿的天然“良药” 1 蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。 其中的螺旋藻含有18种氨基酸,11种 微量元素及9种维生素,可以健身强体, 帮助消化,增强免疫力,美容保健, 抗辐射等,海藻多糖还有抗肿瘤 抗艾滋病功能 2 3 紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都 含丰富的芦丁和维生素C,常吃对预防 高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾 向有一定作用。 1 橙黄色食物——维生素C的天然源泉 上榜食物 玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等 1 橙黄色食物——维生素C的天然源泉 橙黄色食物 橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素 和维生素C,可以健脾,预防胃炎, 防治夜盲症,护肝,使皮肤变得 细嫩,并有中和致癌物质的作用。 黄色果蔬还富含两种维生素A和D。 维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃 炎、胃溃疡等疾患发生;维生素 D有促进钙、磷两种矿物元素吸 收的作用,进而收到壮骨强筋之 功 1 绿色食物——肠胃天然“清道夫” 上榜食物 :绿颜色蔬菜 1 绿色食物——肠胃天然“清道夫” 绿色食物 补钙 牛奶 黑色食物含有 17种氨基酸及铁、锌、硒、 绿色的草本植物都被用作治疗的 钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸 用途,足以证明绿色食物的确具 等营养素,有通便、补肺、提高免疫力 有调和身体机能的功效。大部分 和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。 蔬菜都拥有绿色的能量,可以维 黑色食物有以下优势:一是来自天然, 持人体的酸碱度,秒速时时彩开奖而且提供大量 所含有害成分极少;二是营养成分齐全, 纤维质,有助于清理肠胃,担负 质优量多;三是可明显减少动脉硬化、 着肠胃“清道夫”的角色。心理 冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。 方面,绿色食物可舒缓压力及头 痛等相关毛病。 1 黑色食物——通便补肺抗衰老 上榜食物 :黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡 1 黑色食物——通便补肺抗衰老 黑色食物 黑色食物含有17种氨基酸及 铁、锌、硒、钼等十余种微 黑色食物含有 17种氨基酸及铁、锌、硒、 量元素、维生素和亚油酸等 钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸 营养素,有通便、补肺、提 等营养素,有通便、补肺、提高免疫力 高免疫力和润泽肌肤、养发 和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。 美容、抗衰老等作用。 黑色 黑色食物有以下优势:一是来自天然, 食物有以下优势:一是来自 所含有害成

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